Skab et nyt soveværelse og opnå bedre søvn

En god nattesøvn er yderst vigtig for vores velvære, mens uregelmæssig søvn kan have en negativ effekt på vores sundhed. Derfor bør indretningen af dit soveværelse understøtte et optimalt sovemiljø. Der er mange ting, du kan gøre for at forbedre din nattesøvn, når du vil skabe et nyt soveværelse.

Dit soveværelse skal være et roligt og fredfyldt sted. En af de nemmeste måder at gøre soveværelset mere beroligende på, er at male væggene i beroligende farver. Grønne nuancer er altid et godt valg. De har en afslappende og forfriskende effekt. Lyslilla nuancer, fx lavendel, er gode til A-mennesker, der står tidligt op, idet de giver ny energi. Du kan også vælge en afdæmpet grå nuance, hvis du foretrækker et minimalistisk look. Gråtoner er også velegnede til mindre soveværelser, da farven lyser rummet op, men samtidig skaber en neutral atmosfære.

Møbler, der er lavet af naturmaterialer, medvirker til at give dit soveværelse en afslappet atmosfære. Når møblerne er fremstillet af organiske materialer, får de os til at føle os tættere på naturen, hvilket har en beroligende effekt. Overvej at indrette med møbler af træ, bambus eller rattan. Disse materialers varme og bløde farver medvirker til at få dig til at slappe af, når det er sengetid. Find de materialer, der virker mest tiltalende og afslappende for dig, så de kan hjælpe dig med at få en god og rolig nattesøvn.

Når du ligger i din seng, skal dit sengetøj være blødt, da dette giver en bedre søvn. Naturlige tekstiler som bomuld er blevet brugt til fremstilling af sengetøj i mange hundrede år. Bomuld er et blødt og åndbart materiale, der er nemt at vaske. Bomuld opsamler dog fugt og er måske ikke det bedste valg, hvis du har det varmt om natten. Hvis du sveder meget om natten, kan du med fordel vælge sengetøj af hør. Det er åndbart, blødt og køligt – og derfor perfekt til varme sommernætter. Du kan også vælge silke, som er et lidt dyrere materiale, men det er blødt, er lavet af stærke fibre og har en god isolerende effekt.

Planter er ikke kun dekorative. De kan også bidrage til at forbedre luftkvaliteten og endda fjerne giftstoffer i luften. Planten "svigermors skarpe tunge" er en af de stueplanter, der kan omdanne kuldioxid til ilt om natten. Det lyder som magi, men det er blot naturens superkræfter. Den er en af ti planter på NASAs liste over planter, der er særligt velegnede til at forbedre luftkvaliteten.

Effektiv ventilation er meget vigtigt, for at du kan bevare en god indendørs luftkvalitet. Frisk luft har masser af fordele: Den gør os i bedre humør, styrker vores immunforsvar og får vores hjerner til at fungere bedre. Med ovenlysvinduer i dit soveværelse kan du skabe en bedre gennemstrømning af frisk luft i hjemmet. Ved at lufte ud – gerne med gennemtræk - to-fire gange om dagen er du godt på vej til at sikre et sundt indeklima og bedre søvn.

Med ovenlysvinduer i soveværelset kan du lukke omgivelserne indenfor. Du kan lægge dig i sengen med udsigt til stjernerne og stå op til opkvikkende morgensol, frisk luft og fuglesang. Mens du sover, kan du rulle et VELUX mørklægningsgardin for, så der er mørkt i soveværelset.

Naturligt lys hjælper med at skabe balance i din døgnrytme (din søvncyklus), så du kan sove bedre om natten og få mere fra hånden om dagen. Solen stimulerer kroppen til at producere søvnhormonet melatonin og sørger for, at din døgnrytme er i balance.

Føler dig træt om morgenen? Det skyldes sandsynligvis, at du vågner i et helt mørkt rum til lyden af dit vækkeur. Din hjerne befinder sig stadig i søvntilstand. Hvis du derimod gradvist lukker dagslyset ind i dit soveværelse, vil din hjerne fortælle dig, at "nu er det tid til at vågne". Med den intelligente indeklimakontrol VELUX ACTIVE kan du udskifte dit vækkeur med solopgang, og samtidig overvåge rummets luftkvalitet via en sensor. Du kan angive dine egne personlige præferencer, som sørger for at åbne og lukke ovenlysvinduerne, samt rulle gardiner og solafskærmning op og ned.